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Psico-neuro-inmuno-biología

Aquí les va esta información que considero novedosa e interesante. Espero estén de acuerdo..

Psico (mente)-neuro (sistema nervioso)-inmuno (sistema inmunológico)-biología es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra y la fisiología del ser humano.

Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

¿De qué se trata?

Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto sosteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El estrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y el sistema hormonal.

¿Qué tipo de cambios?

Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior?

Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

Sistema Respiratorio

Creo que es interesante tener una idea clara de para que sirve el sistema mas importante de nuestro organismo. Tal vez así lo podremos cuidar mejor.

La respiración es un proceso involuntario y automático que extrae el oxigeno del aire inspirado y luego expulsa los desechos gaseosos (dióxido de carbono y otros gases ) en el aire espirado.
Respiramos unas 17 veces por minuto e introducimos en una respiración normal ½ litro de aire. El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad, etc. La capacidad pulmonar de una persona es de unos cinco litros.

Se realiza en tres fases:

1. Intercambio en los Pulmones. Cuando el aire lleno de oxigeno y dióxido de carbono llega a los alvéolos pulmonares parte del oxigeno se purifica de los gases y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. En este proceso llamado hematosis la sangre se convierte en sangre arterial que puede ser distribuida por todo el organismo.

2. El transporte de oxigeno. Luego, el oxigeno es llevado al corazón por los glóbulos rojos y de allí distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo.

3. La respiración en las células. Las células reciben el oxigeno y lo utilizan para quemar los alimentos que han absorbido (proceso metábolico). Así producen la energía que el cuerpo necesita para funcionar y el calor que mantiene la temperatura del cuerpo humano a unos 37 grados.
Luego la células desechan restos de dióxido de carbono el cual es transportado por las venas hasta el corazón de donde es llevado a los pulmones para ser expulsado al exterior.

Resumiendo: la función básica del sistema respiratorio es proveer a todas las células de oxígeno para que realizen la combustión que procesa los nutrientes.

Para tener bien el sistema respiratorio hay que comer sano y nutritivo y ejercitar el cuerpo. Es decir, estimular los pulmones, y mantener las arterias fluyendo sin obstrucciones (colesterol).

Evolución Individual

Todos tenemos dentro un Espíritu-Energía, poderosa fuente de amor, claridad, creatividad, disfrute, equilibrio, poder, etc. Poderosa fuente de Energía que nos llena de vida, que todo el tiempo nos está guiando, y que nos lleva a evolucionar hacia mejores niveles de bienestar y conciencia.

Mientras mas estamos en contacto con esa fuerza interior mas aprovechamos todo lo que ofrece y mas nos acercamos a nuestro estado natural de armonía y claridad. Como resultado vamos pensando, hablando y haciéndolo todo mejor y naturalmente, alcanzando mayor bienestar.

Para evolucionar al ritmo natural y lograr el máximo bienestar posible es esencial establecer un contacto efectivo con nuestro Espíritu. Para lograr ese contacto es necesario tener el cuerpo y la mente saludables. Con un cuerpo malsano o una mente confundida, llena de información negativa, no podemos establecer un contacto efectivo con esa excelente fuente de inspiración, no podemos seguir esa orientación natural.

Los grandes maestros, tales como Moisés, Krishna, Buda, Jesús y Mahoma, han estado enseñando justamente eso: la existencia de ese Espíritu Divino dentro de nosotros y las actividades que debemos practicar para sanar nuestro cuerpo y mente y establecer un buen contacto con El. Sin conocer esto y sin practicar las actividades apropiadas también evolucionamos, pero no concientemente, ni a un ritmo natural constante, efectivo.

Solo mediante una práctica diaria de actividades para mantener un buen contacto con nuestro Espíritu podemos evolucionar efectivamente hacia el principal propósito de la vida: lograr suficiente bienestar Espiritual y material para poder disfrutarla y contribuir a mejorar el mundo en que vivimos, y llegar a ser nosotros mismos, los seres humanos auténticos, creativos y equilibrados que fuimos creados para ser.

Para lograr ese propósito las actividades básicas que nos han enseñado son oración espontánea, meditación, nutricion apropiada y ejercicio.

American Idol

Hace algunas semanas, un sábado en la noche, buscando que ver por la tele me apareció en la pantalla este famoso concurso de canto. Me gusta la música y la juventud por lo cual decidí verlo un rato. Cual no sería mi sorpresa que a medida que iba pasando me gustaba cada vez mas.

La calidad de los jóvenes cantantes es indiscutible y las ganas de ofrecer sus temas lo mejor que pueden es evidente. Las opiniones de los jueces, entre los que se encuentra Jennifer López, son acertadas, inteligentes, conocedoras y hasta divertidas. Especialmente me agrada Jennifer por sus comentarios y opiniones conscientes, cariñosos, muy conocedores de la profesión y originales. Aparte de que además de su belleza su presencia es estupenda con sus atuendos, peinados y simpatía.

Decidí verlo al día siguiente, fui conociendo a los concursantes y disfrutando de sus casi siempre buenas presentaciones y personalidades. E interesándome cada vez mas en los resultados. Que suerte tienen esos jóvenes que este concurso existe para que ellos puedan presentarse y tener el chance de ver sus esfuerzos reconocidos y de llegar a ser profesionales exitosos.

Los jueces solo emiten opiniones y consejos constructivos. Los concursantes mejoran cada semana. Y cada semana se escoge un tema sobre el que deben cantar. Hace poco fue Elton John, quién compuso muchas canciones buenísimas y quién lanzó 30 discos, muchos en las primeras posiciones durante años. Cada uno de los concursantes eligió cantar el tema de su preferencia y resultó ser una noche inolvidable llena de canciones que conocía desde hace tiempo, muy bien representadas y conmovedoras. La última semana el tema fue el Rock n’Roll y también fue de gran calidad y entretenimiento.
Por supuesto no podía faltar buenos temas de Elvis.

Cada semana el público vota por sus favoritos y los que sacan menos votos van siendo eliminados. Muy democrático, el pueblo decide. La cantidad de votos es sorprendente, la última semana llegaron a 55 millones. Es decir, que toda esa cantidad de personas votaron por su favorito o favorita. Imagínense la calidad de los candidatos que participan para que tanta gente se interese y vote.

En Venezuela lo pasan sábados y domingos a las 8pm. en Direct TV. Ahora espero que esos días no tenga ningún compromiso para poder ver American Idol. Lo estoy disfrutando tanto que espero que llegué el día de seguir viéndolo.

Ensalada de Atún

Esta es una ensalada picadita y cremosa, sabrosa y nutritiva que hago con frecuencia y que puede comerse en diferentes ocasiones. Cada quién puede crearla a su manera, no incluyendo alguno de los ingredientes o añandiendo otros, con su toque personal. Además es económica, de nutrición completa (proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas) y fácil de hacer.

Comenzamos con Ají dulce, cebolla, cebollín, celery, cilantro y perejil. Cortarlos en trocitos pequeños y mezclarlos.

Añadir atún enlatado y mezclar bien con lo anterior.

Añadir, uno a uno, aceite de oliva, limón, mayonesa, salsa de tomate y picante. Sugiero mezclar con calma a medida que se va agregando cada ingrediente. Mientras mas de estos ingredientes mas cremosa. Añadirlos según el gusto de cada quién.

Las cantidades a utilizar dependen de la cantidad que uno desee hacer. Naturalmente que a mas atún mas ingredientes.
Esta ensalda puede ofrecerse como entrada o plato principal o con galletas para acompañar unos tragos, etc.
Yo generalmente la como dentro de medio aguacate o con pan tostado. Creo que les va a gustar y la van a hacer con frecuencia.

Descentralizar es lo Principal

Mi artículo publicado en el diario El Universal, Caracas, el sábado 19:

Líderes políticos hablan mucho de las primarias, del próximo candidato, de todo lo que no está funcionando bien, de todo lo que van a hacer: viviendas, servicios básicos, vías de comunicación, educación, etc. Pero hablar es fácil. También deben decir como lo van a hacer para que la propuesta interese mas.

Creo que lo primero es afirmar que van a descentralizar lo mas posible para que los individuos capaces se sientan rápidamente motivados a crear y trabajar para beneficio de todos. Porque son los ciudadanos y no los gobiernos los que crean bienestar y progreso; los ciudadanos eligen gobiernos para que faciliten su labor.

Hace poco un diputado dijo que la descentralización promueve reyezuelos. El no comprende que la descentralización política es el motor principal que impulsa todo progreso en los países que logran mas bienestar y menos pobreza. Primero, porque son los individuos mas capaces los que generalmente son elegidos para ejercer funciones de gobierno en todas las regiones. Luego, los que trabajan mejor se convierten en los líderes necesarios para continuar promoviendo evolución y progreso. Gobernadores y asambleas estadales, alcaldes y consejos municipales son los mas interesados en promover el bienestar de sus estados y municipios. Finalmente, los incapaces son votados fuera de sus puestos. Descentralización permite elegir, formar y controlar empleados públicos y promover servicio público honesto.

Pero debe ir acompañada de descentralización económica para que todas las regiones se desarrollen con equilibrio, en beneficio de todos. Esto implica descentralización de los servicios básicos y del dinero del país para que los estados tengan los medios suficientes para ofrecer a los ciudadanos los servicios y apoyos para que puedan realizar su labor. Y urgente: la descentralización equilibra la población porque miles no se ven obligados a emigrar a las grandes ciudades en busca de trabajo, aumentando el caos y la miseria.

Los individuos con sentido común y mejor informados saben que descentralizar es esencial, pero la gran mayoría no está consciente de que los países que han logrando mas bienestar y prosperidad lo han hecho gracias a descentralizar lo mas posible.

Muy positivo que la mayoría comprenda la primordial importancia de este factor que beneficia a todos y estimula a la ciudadanía a dignificarse con su creatividad, su trabajo y su participación política y económica. Y que comprendan que, al contrario, la centralización obstaculiza el progreso y promueve corrupción y miseria..

Para lograr apoyo mayoritario y consciente ayudaría mucho comunicar que descentralizar es lo principal y porqué. Esto es fácil de explicar y difundir.

Terremoto en Japón. Reflexiones.

Aqui he estado oyendo y viendo las noticias sobre el tremendo terremoto y el tsunami que han azotado a Japón y lamentado todo el daño que han hecho a nuetros hermanos de ese país – porque a la hora de la verdad todos somos hermanos creados por la misma “Fuerza” y compartiendo esta nave espacial que es la tierra; aunque algunos, debido a ideologías, fanatismo e inconsciencia, estemos tan separados de otros.

Lamentando mucho lo que le ha sucedido a tanta gente que ha sido afectada personalmente, y especialmente a miles de sus familialres que en estos momentos estarán sintiéndo tanto estupor y tristeza.

Tambíen lamentado toda la devastación que altera negativamente la vida de muchísimos otros debido a la destrucción de tantas vías de transporte, empresas grandes y pequeñas, viviendas, automoviles y tantos otros bienes materials; lo cual durante mucho tiempo les impedirá vivir con el mínimo de bienestar que todos merecemos.

Y una vez mas impresionado por la certeza de que hoy podemos estar bien y mañana no estar mas. Consciente de nuestra vulnerabilidad, y expuestos a los acontecimientos externos negativos que pueden sucedernos en cualquier momento.

Tengo que concluir que lo esencial es vivir lo mejor posible aprovechando y disfrutando de nuestro tiempo tanto como nuestro Espíritu lo permita. Haciendo nuestra labor principalmente con la intención de ofrecer nuestro amor al mundo a través efectuar nuestra creatividad y trabajo con todo el interés de servir al bienestar de los demás. Y sobre todo dándonos gobiernos que, como debe ser, nos faliciten vivir de esta forma.

Creo que solo así podemos existir en paz disfrutando de todos lo buenos momentos que nos ofrece cada día; que se multiplicarán mientras mas nos dediquemos a servir y a mejorar el mundo en que vivimos. No está demás recordar algo que ya hemos oído: “el que mas da mas recibe”, y yo agrego: espiritual y materialmente.

Gracias por tu atención.

La Zanahoria

Casi todos sabemos que los alimentos que comemos tienen gran influencia en nuestra salud. Hace poco leí información sobre la zanahoria que decidí compartir con ustedes. Aquí les ofrezco lo esencial.

El valor nutritivo de la zanahoria es excelente tal como lo han confirmado estudios hechos sobre los carbohidratos.
Hay dos clases de carbohidratos, los livianos: frutas, legumbres y granos, y los pesados: cereales ( avena, cebada, centeno, maíz, trigo, etc.). Estos últimos menos nutritivos y mas lentos de digerir.

La zanahoria es particularmente rica en glucosa, la cual es utilizada principalmente para ofrecer energía a las células del cerebro y a los músculos de todo el cuerpo, especialmente cuando están en movimiento.

La zanahoria también contiene las siguientes vitaminas:
La vitamina A. Podemos llamarla de “crecimiento y rejuvenecimiento” pues estimula la formación y mantenimiento de dientes sanos, tejidos blandos y óseos, y de la visón. Igualmente influye en funcionamiento de las glándulas suprarrenales (regulan las reacciones al estrés y estimulan la adrenalina en situaciones de emergencia) y equilibra las hormona sexuales.

La vitamina B2. Participa en los procesos de producción celular y glóbulos rojos, y en equilibrar las funciones nutritivas y la respiración de los tejidos.

La vitamina C. Mantiene la cohesión de las células en los tejidos orgánicos y contribuye a su nutrición. Favorece especialmente al sistema inmunológico.

La zanahoria también es fuente de minerales esenciales: calcio y ácido fosfórico (actúan juntos), sodio, magnesio, potasio y hierro. Todos tienen funciones importantes en diversos órganos del cuerpo. (Sería muy extenso señalar las funciones de cada uno)

Las pectinas de la zanahoria contribuyen al equilibrio de la flora intestinal, y su celulosa contribuye a la limpieza del intestino. Además fluidifican la bilis lo cual corrige la insuficiencia hepática y otras afecciones del hígado.

Hay estudios que demuestran que dosis regulares de zanahoria han curado a enfermos del aparato digestivo que sufrían de úlceras en los intestinos.

Reír es Salud..

Quisiera ser un pirata
No por el oro ni por la plata
Sino por ese bello tesoro
Que tienes entre las patas.

En que se diferencia un árbol a un borracho?
En que el àrbol comienza en el suelo y termina en la copa.
El borracho comienza en la copa y termina en el suelo.

¿Cuál es la diferencia entre el capitalismo y el socialismo?
En que el capitalismo es la explotación del hombre por el hombre,
y el socialismo es justo as revés.

Venancio se encuentra con Manolo quién lleva un pingüino de la mano.
Oye Manolo ¿Qué haces con ese pingüino?
Pues me lo he encontrado y no se que hacer con el.
Pues hombre, yo lo llevaría al zoológico.
Oye, buena idea, mañana mismo lo llevo.
Al otro día se vuelven a encontrar y Manolo sigue con el pingüino.
¿Pero bueno, no lo ibas a llevar al zoológico?
Si, lo he llevado, pero nos hemos divertido tanto que mañana lo llevo al circo.

Pepe fue a la zapatería y compró unos zapatos muy elegantes.
El vendedor le dice: señor, esos zapatos suelen apretar los primeros cinco días.
No se preocupe, no los voy a usar hasta el domingo.

Oye Paco, ¿Sabes cómo se llaman los habitantes de Nueva York?
Hombre, pues no todos…

A un gallego lo detiene la policía y le dice:
Déme su nombre y apellido.
¿Esta loco? ¿Y yo después como me llamo?

Oye Manolo, ¿Quieres ser Testigo de Jehová?
Pero cómo, no puedo, yo no ví el accidente.

El ciego dice: veo sombras
El sordo dice: oigo pasos
El cojo dice: sea quien sea lo agarramos a patadas.

¿De donde viene la lana virgen?
De las ovejas feas.

Los Pepinos

Los pepinos contienen varias de las vitaminas esenciales y minerales que usted necesita diariamente, tales como la Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Acido Fólico, Vitamina C, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio y Zinc.

¿Quiere evitar una resaca (ratón) o un terrible dolor de cabeza luego de una noche de fiesta? Coma una rodajas de pepino antes de irse a la cama y levántese fresco y libre de dolores de cabeza. Los pepinos contienen suficiente azúcar, vitaminas B y electrolitos para reaprovisionar los nutrientes esenciales perdidos en el cuerpo, restituyendo el equilibrio y evitando las resacas y dolores de cabeza.

¿Esta tratando de combatir los excesos de comida de la tarde o la noche? El pepino ha sido usado durante siglos como comida apropiada y rápida para engañar la hambruna.

¿Quiere reducir el colesterol? Coma varias ruedas de pepino antes del almuerzo o inclúyalas en la ensalada del día. Haga la prueba y verá como a la semana ya lo ha reducido significativamente.