En estos tiempos angustiosos y estresantes, especialmente en Venezuela, practicar diariamente meditación puede ayudarnos mucho. La mayoría no sabe lo que es meditar en el sentido oriental de la palabra, otros creen que es algo complicado. Sin embargo es muy sencillo.

Meditar es concentrarse en algo para mantener la mente ocupada y evitar que nos angustie y estrese con su incesante pensar (con frecuencia negativo). Contribuye a descargar negatividad, procesar y resolver experiencias, y armonizar nuestras células, lo cual beneficia a todo el organismo. Mas aun, contribuye a poner el cuerpo y la mente en armonía con el Espíritu (nuestra fuente de amor, claridad, creatividad, poder, etc.) lo cual nos une con la Energía Universal que está en todas partes promoviendo la evolución de toda la Creación, y especialmente la nuestra.

En otras palabras, la meditación nos lleva al espacio privado e infinito de nuestro mundo interior donde, repito, encontraremos bienestar y soluciones. Nos aisla del mundo exterior al espacio donde conocemos verdadera paz. Esta práctica, diaria y consciente, promueve salud física y mental.

La forma de meditar mas apropiada y común es concentrarse en la respiración. Puede ser formal cuando disponemos del tiempo necesario y nos sentamos especialmente a practicarla. O informal cuando la practicamos en cualquier momento; tal vez caminando o sentados conduciendo un vehículo, o interrumpiendo nuestro trabajo durante unos minutos. Esto último inmediatamente nos lleva a centrarnos y a superar la angustia del momento.

La meditación formal mas conveniente se hace antes del desayuno o la comida, sentados en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con las piernas derechas. Luego, cerrando los ojos nos concentramos en la respiración. En observar y sentir el proceso respiratorio con calma, a su ritmo natural, respirando primero hacia el estómago y de allí hacia todo el cuerpo, y continuar así – con la intención de disfrutar – hasta sentirnos satisfechos y en paz, tal vez veinte minutos, media hora o mas. Usar tapones para los oídos puede ayudar a concentrarnos mejor.. Es así de sencillo, respirar y disfrutar.

Igualmente podemos hacerlo escuchando cualquier música de nuestro agrado. Así tendremos otra cosa en que concentrarnos, lo cual puede facilitar el proceso. Cada quién debe probar la modalidad de su preferencia e incluso crear otra. Sin embargo, la respiración es la mas apropiada.

Repito: meditar es simplemente concentrarse en algo para no pensar. En un sentido mas amplio, concentrarnos en cualquier actividad nos beneficia.