Creo que es interesante tener una idea clara de para que sirve el sistema mas importante de nuestro organismo. Tal vez así lo podremos cuidar mejor.

La respiración es un proceso involuntario y automático que extrae el oxigeno del aire inspirado y luego expulsa los desechos gaseosos (dióxido de carbono y otros gases ) en el aire espirado.
Respiramos unas 17 veces por minuto e introducimos en una respiración normal ½ litro de aire. El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad, etc. La capacidad pulmonar de una persona es de unos cinco litros.

Se realiza en tres fases:

1. Intercambio en los Pulmones. Cuando el aire lleno de oxigeno y dióxido de carbono llega a los alvéolos pulmonares parte del oxigeno se purifica de los gases y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. En este proceso llamado hematosis la sangre se convierte en sangre arterial que puede ser distribuida por todo el organismo.

2. El transporte de oxigeno. Luego, el oxigeno es llevado al corazón por los glóbulos rojos y de allí distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo.

3. La respiración en las células. Las células reciben el oxigeno y lo utilizan para quemar los alimentos que han absorbido (proceso metábolico). Así producen la energía que el cuerpo necesita para funcionar y el calor que mantiene la temperatura del cuerpo humano a unos 37 grados.
Luego la células desechan restos de dióxido de carbono el cual es transportado por las venas hasta el corazón de donde es llevado a los pulmones para ser expulsado al exterior.

Resumiendo: la función básica del sistema respiratorio es proveer a todas las células de oxígeno para que realizen la combustión que procesa los nutrientes.

Para tener bien el sistema respiratorio hay que comer sano y nutritivo y ejercitar el cuerpo. Es decir, estimular los pulmones, y mantener las arterias fluyendo sin obstrucciones (colesterol).

The soul has been driven down under by centuries of religious dogma designed to control our natural urges towards ecstasy. We have become alienated from ourselves as sacred beings.

Nuestro Espíritu ha estado sometido durante siglos de dogmas religiosos concebidos para controlar nuestra tendencia natural hacia el éxtasis. Nos hemos alejado de nuestra condición de ser seres sagrados.
-
I had finally made it to the still of the night and I would never again feel alone.

Finalmente llegué a conocer la tranquilidad de la noche; nunca mas volveré a sentirme sola.
-
I feel my soul in my body when I dance, when I make love, and most times in between.

Siento el Espíritu dentro de mi cuerpo cuando bailo, cuando hago el amor y casi todo el tiempo.
-
It has been revealed to me that God leads the dance and we just need to follow to liberate our creative and sacred aspects.

Me ha sido revelado que Dios lidera el baile y a nosotros solo nos basta seguirlo para liberar nuestros aspectos creativos y sagrados.
-
Gabrielle Roth, Master of Dance, USA

Cuando comienza un cáncer todo el organismo entra en guerra ya que las células cancerosas se comportan al margen de la ley. Con sus genes anómalos escapan los mecanismos que defienden a los tejidos normales, comienzan a dividirse y a diferencia de las células normales no mueren. Luego ignoran las señales enviadas por los tejidos circundantes que alarmados por falta de espacio les envían señales para que dejen de multiplicarse. Pero tambíen envenenan a esos tejidos con las sustancias que producen, y esa intoxicación causa una inflamación que estimula aun mas la expansión de las células cancerosas a costa de los territorios vecinos. Luego, para recibir oxígeno y nutrientes controlan los vasos sanguíneos que tienen cerca y los fuerzan a multiplicarse, y así se van convirtiendo en un tumor.

Sin embargo, estas arremetidas tienen sus puntos débiles y en determinadas circunstancias estos grupos de células agresivas llegan a descomponerse y desaparecer antes de llegar a ser un tumor. Esto se da cuando el sistema inmunológico se moviliza contra ellas, o cuando el organismo se niega a generar la inflamación sin la cual no pueden crecer e invadir, o cuando los vasos sanguíneos se niegan a reproducirse.

Para que estas defensas tengan mas posibilidades de funcionar es necesario practicar actividades que tienden a elevar el nivel energético del organismo. Prácticas como alimentación apropiada y desprovista de tóxicos y ejercicios diarios, preferiblemente aeróbicos como caminar, nadar o bicicleta. También disciplinas orientales tales como yoga, taichi u otras, y prácticas como la oración espontánea y la meditación. Todas ellas nos llevarán a tener un mejor contacto con nuestro Espíritu-Energía, nuestra fuerza vital, fuente de armonía y salud.

Ama como si nunca hubieras amado.

Baila como si nadie te estuviera mirando.

Canta como si nadie te estuviera escuchando.

Trabaja como si no necesitaras dinero.

Siéntete agradecido por todo lo que tienes.

Vive como si el cielo estuviera en la Tierra.

Federico García Lorca, el mas famoso poeta y dramaturgo español del siglo XX, nació y creció en Granada influenciado por la cultura árabe y el ambiente gitano. Se graduó de abogado pero prefirió dedicarse a escribir poemas y obras de teatro.
Sus grandes éxitos son el Romancero Gitano, la obra teatral Bodas de Sangre y el Llanto por la Muerte de Ignacio Sánchez Mejías.
A comienzos de la Guerra Civil fue ejecutado por sus actividades públicas en favor de la República.
Aquí les va uno de sus mejores poemas publicado en el Romancero Gitano.
Si lo quieren disfrutar de verdad hay que leerlo en voz alta, varias veces. Esto nos da placer y nos sube el ánimo.

LA MONJA GITANA

Silencio de cal y mirto,
Malvas en las hierbas finas,
La monja borda alhelíes
Sobre una tela pajiza.

Vuelan en la araña gris
Siete pájaros del prisma,
La iglesia gruñe a lo lejos
Como un oso panza arriba.

Que bien borda¡ Con que gracia!
Sobre la tela pajiza
Ella quisiera bordar
Flores de su fantasía.

Que girasol!
Que magnolia de lentejuelas y cintas!
Que azafranes y que lunas
En el mantel de la misa.
*
Cinco toronjas se endulzan
En la cercana cocina,
Las cinco llagas de Cristo
Cortadas en Almería.

Por los ojos de la monja
Galopan dos caballistas,
Un rumor último y sordo
Le despega la camisa.

Y al mirar nubes y montes
En las yertas lejanías,
Se quiebra su corazón
De azúcar y yerbaluisa.
*
Oh, Que llanura empinada
Con veinte soles arriba,
Que ríos puestos de pie
Vislumbra su fantasía.

Pero sigue con sus flores,
Mientras que de pie en la brisa,
La luz juega el ajedrez
Alto de la celosía.

Federico García Lorca, España 1898-1936

Las reacciones a los desafíos y experiencias del día producen estímulos positivos o negativos en nuestra fisiología (funciones orgánicas).  Si estos estímulos son negativos pueden disminuir las defensas contra el cáncer y otros males.  Aunque evitar completamente el estrés es difícil, podemos establecer prácticas para liberar gran parte de las tensiones y la consecuente influencia negativa.

Hoy se sabe que el proceso de defensa célular intercambia información con el cerebro mediante células especializadas. Y que cualquier acontecimiento consciente vibra en todos los órganos del cuerpo a través de las células afectando nuestro organismo positiva o negativamente. Igual sabemos que los órganos vitales también intercambian información mediante las hormonas formando otra red de conocimiento e influencia.

La salud es el resultado del equilibrio armonioso de toda esta actividad célular determinada en gran parte por las buenas influencias espirituales y materiales (alimentación, ejercicio) que recibe nuestro organismo.

Desde hace milenios los grandes maestros y las tradiciones espirituales enseñan que es posible influenciar positivamente el  funcionamiento de nuestro organismo y estado de ánimo mediante prácticas de alta calidad espiritual como la oración espontánea, la meditación, el yoga, etc.  Prácticas que energizan y benefician todas nuestras células.  Hoy sabemos científicamente que estos son métodos efectivos para reducir el impacto del estrés y las tensiones, restablecer nuestra armonía célular-orgánica y estimular las defensas del cuerpo de modo natural. Pronto informaremos detalladamente sobre estos métodos.

Todos tenemos dentro nuestro Espíritu-Energía; poderosa fuente de amor, claridad, creatividad, disfrute, equilibrio, poder, etc.  Poderosa fuente que nos da vida, que nos guía y promueve nuestra evolución hacia mejores niveles de bienestar y conciencia.

A mejor contacto con esa fuerza interior mejor aprovechamos lo que ofrece y mas nos acercamos a nuestro estado natural de armonía y claridad. Como resultado vamos pensando mejor, hablando mas claro, actuando mejor y logrando mas bienestar para nosotros y el mundo que nos rodea.

Lo esencial es alcanzar y mantener el mejor contacto con nuestro Espíritu para evolucionar al ritmo de la naturaleza.  De lo contrario con frecuencia perdemos ese ritmo y perjudicamos o estancamos el proceso.

Para promover este proceso antes que todo recomiendo una práctica diaria de oración espontánea, meditación, alimentación sana y ejercicio…Les iré contando con mas detalles.

Todos sabemos que la buena alimentación es básica para mantener la salud y la juventud. Igualmente que las frutas son alimentos esenciales que deben comerse a diario.

Las frutas contienen casi todas las vitaminas y minerales que necesitamos para el mantenimiento y buen funcionamiento de nuestras células.  Sin embargo la clase de minerales y vitaminas que contienen varían o coinciden según las frutas que sean. Por esto es aconsejable comer una variedad de ellas cada día.  También tienen elementos que favorecen la calidad de la piel y otros tejidos y además tienen fibra (especialmente la piña) que favorece la digestión, la fluidez y la limpieza de los intestinos.

Comer frutas en el desayuno es lo indicado ya que deben comerse con el estómago vacío porque las frutas se digieren en el intestino delgado (la primera parte del intestino) y si está lleno tardan en digerirse y comienzan a fermentar.  La fermentación produce la alteración gaseosa de las frutas, dificulta el proceso intestinal, promueve la irritación de los intestinos y a largo plazo el deterioro de las células intestinales lo cual puede llegar a situaciones graves.

Es aconsejable no comer frutas dulces y acidas al mismo tiempo, ni mezclarse con legumbres, porque los jugos gástricos que las procesan son diferentes.

En el desayuno las frutas pueden mezclarse con avena, frutos secos, yogourt, granola, etc.  Nutritivo, sano, agradable y fácil de preparar.

Les cuento como me desayuno casi todos los días desde hace años. En un recipiente suficientemente grande coloco una pequeña cantidad de avena, la cubro con agua y la revuelvo.  Luego corto en pedazos pequeños tres o cuatro frutas diferentes y las añado. Luego le añado una mezcla de frutos secos (almendras, nueces, etc.), ciruelas y granola. Luego un suplemento en polvo con proteínas, minerales, vitaminas, etc., y finalmente un poco de yogourt.  Todo bien revuelto. Sabroso y saludable.

Estoy preparando una presentación de poemas llamada “Cantos de Amor” que espero ofrecerla en varios lugares y creo que comenzaré en diciembre en la librería Kalathos, Los Galpones, Caracas.  De los 10 poemas que forman el grupo casi todos son de poetas latinoamericanos del siglo 19, tiempos en que la buena poesía era bella, sencilla y fácil de entender.  Estos poemas los he seleccionado después de haber leído muchos otros con toda la calma. Expresan diferentes tipos de amor, creo que son excelentes y que cualquiera puede disfrutarlos mucho.

Los poemas los leo en voz alta muchas veces y los voy aprendiendo de memoria. Cuando se leen en voz alta se comprenden de verdad, se disfrutan mucho y siempre suben el ánimo.  Además, aprender buenos poemas de memoria es una excelente práctica para mantener las células del cerebro funcionando bien.

Aquí les va uno de los poemas de esta serie creado por Pablo Neruda, muy conocido poeta chileno y ganador del Premio Nobel de literatura. Este poema me encanta y creo que a ustedes también les gustará. Poesía fuente de ánimo y energía.

.

Soneto de Amor

.

No te quiero sino porque te quiero

Y de quererte a no quererte llego.

Y de esperarte cuando no te espero

Pasa mi corazón del frío al fuego.

.

Te quiero solo porque a ti te quiero.

Te odio sin fin y odiándote te ruego.

Y la medida de mi amor viajero

Es no verte y amarte cono un ciego.

.

Tal vez consumirá la luz de enero

Su rayo cruel mi corazón entero

Robándome la llave del sosiego.

.

Y en esta historia solo yo me muero

Y me muero de amor porque te quiero.

Por que te quiero amor a sangre y fuego.

.

Pablo Neruda, Chile, 1904-1973