Suscríbete y disfruta de contenidos exclusivos en tu correo 100% gratis.
Introduce tu mail:

Máximo Bienestar

La realidad super evidente a nivel mundial es que las democracias descentralizadas son la formas de gobierno que han promovido mayor bienestar social y prosperidad económica. Formas de gobierno que han resultado de la evolución de la naturaleza humana y no de ideologías. Los líderes que no promueven o mantienen las democracias están fuera de la realidad o actuando de mala fe.

Para lograr bienestar y prosperidad no es necesario elaborar complicados proyectos de país. Simplemente se trata de descentralizar la política y la economía, de establecer un verdadero estado de derecho y los servicios básicos y dejar que los ciudadanos con su creatividad y trabajo produzcan el bienestar y la prosperidad que todos deseamos. Solo así lograremos el máximo bienestar.

Las intelectuales y complicadas ideologías políticas y religiosas, que van contra la naturaleza humana, son las principales causas de los problemas que suceden en el mundo.

Las Frutas…

La fruta es un alimento excelente que requiere una mínima cantidad de energía para ser digerido y nos da un máximo de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita.

La fruta es principalmente fructuosa que se transforma en la glucosa mas digerible y que es el principal elemento para nutrir y armonizar las células del cerebro.

De un 90 a un 95% de agua es la composición de la mayoría de las frutas. Lo cual significa que se procesan rápidamente y que nutren y purifican al mismo tiempo.

Sin embargo, muchos no sabemos como comerlas de modo que el cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes y reciba todos sus beneficios.

Las frutas deben comerse siempre con el estómago vacío porque no son digeridas en el estomago sino en el intestino delgado. De manera que deben pasar rápidamente por el estómago y de allí al intestino donde liberan sus nutrientes, y gracias a su fibra son efectivamente procesadas. Pero si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, a las frutas se les impide o retarda el paso y comienzan a fermentar o agriarse lo cual perjudica sus propiedades y adquieren un nivel de toxicidad. (Fermentar es cuando se transforma un sustancia orgánica en otra, lo cual no siempre es negativo)

Si se comen frutas como postre, luego del almuerzo o la cena, entonces se mezclan con el resto de la comida y los ácidos del estómago, lo cual altera la digestión, produce pesadez, algo de malestar y un desagradable sabor en la boca. Y naturalmente nos impide una siesta o un sueño reparador.

Recuerden, las frutas deben comerse siempre con el estómago vacío. Y preferiblemente en la mañana antes que otras comidas para aprovechar sus beneficios al máximo.

La Respiracion

En estos tiempos angustiosos y estresantes vale la pena saber que el proceso para integrarnos a la paz y los beneficios que ofrece el ritmo de la Realidad Natural está a nuestro alcance. Mientras mas nos integramos a ese ritmo mejor funcionamos y disfrutamos. Sin embargo, para eso es necesario estar consciente de la respiración.

La respiración es la función primordial. Sin ella solo podemos vivir pocos minutos y de ella principalmente depende la vida y el funcionamiento de nuestras células – la salud de nuestro cuerpo y mente. Es una función orgánica autónoma y constante. Sin embargo, podemos influenciarla positivamente mediante prácticas especializadas.

El centro de control de la respiración, situado en la base del cerebro, influye en todas las reacciones celulares entre el cerebro emocional y los órganos del cuerpo, incluido el sistema inmunitario.

Cuando respiramos correctamente llega suficiente oxígeno a nuestra células, lo cual hace que funcionen bien y estén sanas. Respirar bien es efectuar el proceso respiratorio solo por la nariz, inhalar y exhalar por la nariz siempre con la boca cerrada. Respirar bien significa respirar profundamente hasta llenar el estómago, luego el resto del cuerpo y finalmente botar todo el aire usado. Este proceso debe realizarse con calma, a su ritmo natural. Solo así enviaremos suficiente oxígeno a nuestras células y botaremos el aire usado. Cuando respiramos a medias el efecto es negativo.

Prestar atención a la respiración favorece las pulsaciones de las funciones orgánicas esenciales y nos conecta con el pensamiento consciente. Ya se ha comprobado científicamente la positiva relación entre prácticas como el yoga y la meditación – ambas estrechamente relacionadas con la respiración – y lo que sucede dentro del cuerpo.

Cuando estamos conscientes del proceso respiratorio disminuye nuestra angustia o “estrés”. Angustia principalmente causada por la información negativa recibida a diario y por la que tenemos registrada en la mente, la cual surge cuándo esta no tiene nada en que ocuparse. Pero si la mente está consciente del proceso respiratorio se le hace mas difícil presentarnos información negativa, presente o pasada.

Cuándo hacemos ejercicio respirando por la nariz con la boca cerrada, sentimos que aumentan nuestra energía y resistencia y tomamos mas conciencia de nuestros movimientos musculares. Respirando conscientemente obtenemos mejores resultados de cualquier actividad.

Colocando la lengua hacia arriba y hacia atrás manteniéndola debajo del paladar aprovechamos al máximo los beneficios de esta práctica que nos integra positivamente al medio ambiente y promueve unión y armonía entre todos. Paz y felicidad.

Oración Espontánea

El propósito de la vida es lograr suficiente bienestar espiritual y material. Los grandes maestros han enseñado que es necesario establecer una práctica diaria para mejorar nuestras vidas en todo aspecto.
Hay varias actividades que podemos practicar con este propósito. Los maestros han enseñado que los momentos mas apropiados son el amanecer y el anochecer, y que la practica primordial es la oración espontánea. Podemos hacerla de la siguiente manera:
Solos y en privado encendemos una vela frente a una imagen de Jesús o de cualquier maestro o ser humano que nos inspire devoción y respeto. Luego asumimos la posición que nos agrade y, en voz alta con espontaneidad y sinceridad, comenzamos a dar las gracias por todas las cosas buenas espirituales o materiales que nos vengan a la mente; luego expresamos lo que mas nos preocupa; finalmente pedimos lo que mas deseamos.
Practicamos al comenzar el día para aprovecharlo y disfrutarlo lo mejor posible, y al anochecer para superar la tensión de las actividades diarias y procesar la negatividad que hayamos sufrido. Además podremos disfrutar mejor las actividades de la noche y aprovechar mejor el proceso de renovación que ocurre durante el sueño.
A esta actividad debemos dedicarle el tiempo necesario, hasta sentirnos satisfechos. Una práctica excelente que nos lleva a aclarar la mente, a conocernos mejor, a descubrir caminos, a descargar angustia y tensiones y a mejorar nuestra vida. También y muy positivo, a establecer un buen contacto con la Energía Creadora que nos conforta y anima.

Frutas en la mañana

Todos sabemos que la buena alimentación es básica para mantener la salud y la juventud. Igualmente que las frutas son alimentos esenciales que deben comerse a diario.

Las frutas contienen casi todas las vitaminas y minerales que necesitamos para el mantenimiento y buen funcionamiento de nuestras células.  Sin embargo la clase de minerales y vitaminas que contienen varían o coinciden según las frutas que sean. Por esto es aconsejable comer una variedad de ellas cada día.  También tienen elementos que favorecen la calidad de la piel y otros tejidos y además tienen fibra (especialmente la piña) que favorece la digestión, la fluidez y la limpieza de los intestinos.

Comer frutas en el desayuno es lo indicado ya que deben comerse con el estómago vacío porque las frutas se digieren en el intestino delgado (la primera parte del intestino) y si está lleno tardan en digerirse y comienzan a fermentar.  La fermentación produce la alteración gaseosa de las frutas, dificulta el proceso intestinal, promueve la irritación de los intestinos y a largo plazo el deterioro de las células intestinales lo cual puede llegar a situaciones graves.

Es aconsejable no comer frutas dulces y acidas al mismo tiempo, ni mezclarse con legumbres, porque los jugos gástricos que las procesan son diferentes.

En el desayuno las frutas pueden mezclarse con avena, frutos secos, yogourt, granola, etc.  Nutritivo, sano, agradable y fácil de preparar.

Les cuento como me desayuno casi todos los días desde hace años. En un recipiente suficientemente grande coloco una pequeña cantidad de avena, la cubro con agua y la revuelvo.  Luego corto en pedazos pequeños tres o cuatro frutas diferentes y las añado. Luego le añado una mezcla de frutos secos (almendras, nueces, etc.), ciruelas y granola. Luego un suplemento en polvo con proteínas, minerales, vitaminas, etc., y finalmente un poco de yogourt.  Todo bien revuelto. Sabroso y saludable.

Querida Maria Corina

QUERIDA MARIA CORINA

Hace poco te presentantes en Alo Ciudadano.  Sin duda el aspecto físico de una persona en mucho determina la atracción inicial que esta ejerce sobre los demás.  Sin embargo, para que esa atracción continúe y aumente es necesario que su nivel de conciencia se vaya manifestando positivamente con el tiempo.

Sin duda tienes una alto nivel de conciencia. Lo has demostrado desde hace años con el éxito de tus estudios y actividades profesionales.  Pero especialmente con tu labor en defensa de la ciudadanía y los derechos humanos, tal y como lo has demostrado con tanta profesionalidad, valentía y perseverancia al frente de Súmate.  También he estado en situaciones donde te he visto de cerca dirigirte al público con calma, claridad, y excelente conocimiento del tema.

Por eso, a medida que presenciaba esa entrevista, me fue sorprendiendo el tono un poco prepotente y desafiante, y el nivel de excitación y la rapidez con la cual te expresabas (cuando hablamos con rapidez, a veces decimos cosas que no debiéramos, omitimos puntos importantes y se hace difícil seguirnos). Aunque estoy de acuerdo con casi todo lo que oí considero que no te proyectaste bien.

Creo que cuando ejercemos un cargo público de importancia y nos dirigimos a los demás nos favorece hacerlo en un tono conciliatorio y moderado que no genere rechazo o reacciones negativas.

Esto es mas importante en las circunstancias actuales. Por lo cual debemos expresarnos con calma, de un modo especialmente conciliatorio que comunique el sincero deseo de trabajar con todos por el bien de país. Aun si no estamos de acuerdo y nos sentimos atropellados por palabras o acciones de quienes comparten con nosotros un escenario público, y quienes son especialmente sensibles al tono de las críticas debido a lo equivocado de sus ideas y a sus acciones negativas.

Por el bien de todos, sugiero a los nuevos diputados y demás lideres políticos manifestarse con convicción pero sin agresividad, prepotencia o sarcasmo. Por el bien de todos, debemos dar un ejemplo de civismo, compresión, respeto y tolerancia, aunque otros no lo hagan. La firmeza y la moderación favorecen a quiénes desean lograr el apoyo de la ciudadanía.

Creo que el tema mas importante es que las ideologías siempre promueven centralización, corrupción, exclusión, limitaciones, miseria y opresión, por lo cual son las principales enemigas de la humanidad.  Solo la democracia, que no la inventó nadie y que desde hace siglos evoluciona gracias al espíritu humano, no es una ideología.

Tienes las cualidades y te favorecen tu género y las circunstancias.  Te deseo lo mejor.

Ensalada de Atún

El Bienestar tambíen depende de comer bien y sabroso.

Esta ensalada lleva ingredientes nutritivos que continen proteínas, minerales y vitaminas. Y se hace con calma y bien es muy sabrosa.  Espero que la hagan y la disfruten.

Ingredientes: atún enlatado, ají dulce, cebolla, cebollín, cilantro.

Cantidades a discreción. Se puede  prescindir de alguno o añadir otro al gusto. Mezclar con calma y bien.

Añadidos: mayonesa, salsa de tomate, aceite de oliva, limón, picante.

Cantidades a discreción. También se puede prescindir de alguno o añadir otro según el gusto. Mezclar con calma a medida que se va añadiendo cada uno. Luego se prueba y según el gusto se puede añadir mas de alguno.

Es cuestión de creatividad y sentido común.

Queda super sabrosa para comerla sola o con pan o galletas integrales, o como un sandwich.

Viva Chile…

Viva Chile!  (publicado en El Universal, Caracas,  19 Enero)

A mediados de Diciembre llegué a Santiago de Chile.  Una amiga fue a buscarme al aeropuerto.  Mi primera impresión fue la de una autopista en perfecto estado, calles excelentes, jardines públicos bien cuidados, limpieza en todas partes.

De su apartamento disfruté la vista de imponentes montañas de Los Andes en todo su esplendor y mas cerca, un gran sector de la ciudad que se ve ordenado y armonioso y en el cual no se permiten edificaciones altas…Que placer: orden, limpieza y belleza.

Luego un paseo por los barrios y lugares mas importantes.  El viejo centro bien conservado y con bellos edificios del siglo 19.  Los nuevos barrios, que se ven bien planificados, prósperos y con buena arquitectura.  La Moneda o casa de gobierno, al alcance de todos y en sus sótanos una excelente exposición de las famosas terracotas chinas que representan a un ejército de la antigüedad.  El Museo de Arte Nacional.  Un hermoso parque con una vista panorámica de la ciudad.  Finalmente, el acostumbrado almuerzo en el Mercado Viejo.

Todo parece funcionar bien.  Percibí que la mayoría trabajan con ganas de servir, sin rollos ni resentimientos sociales.  Ciudadanía conciente de sus deberes y derechos, contentos con un gobierno elegido democráticamente que funciona honesta y eficazmente gracias a los impuestos que recibe. Evidente bienestar individual y  colectivo.  Ni un solo indigente.  Verdadero socialismo.

Al día siguiente fuimos a dar un paseo por el campo.  Buenas carreteras.  Ríos que bajan de las montañas junto a los cuales se han formado fértiles y hermosos valles eficientemente sembrados.  Viñedos espectaculares…

Al otro día viajamos a Valparaíso, el gran puerto que desde el siglo 19 sirve al comercio que estimula y enriquece al país.  Otra vez una autopista impecable y privatizada; es decir, construida y mantenida por una compañía privada con el peaje que pagan los usuarios.

Un país que funciona bien gracias a la descentralización política y económica que estimula la creatividad, el trabajo, la responsabilidad, el buen servicio público y privado, la honestidad.  Viva Chile!

Para tener lo mismo necesitamos proceso electoral claro, primarias, tarjeta única, propuesta breve y clara, y defensa del voto.  La propuesta: “descentralizar para que todos podamos participar de verdad, elegir buenas administraciones e inmediata promoción de riqueza a nivel local; de modo que lo antes posible la mayoría tengamos casa y trabajo digno que son punto de partida de todo progreso individual y colectivo.”

No en Vano…

Si yo puedo impedir

Que un corazón se quiebre

No habré vivido en vano.

Si yo puedo aliviar el dolor a una vida,

O ayudar a un gorrión agotado

Volver al calor de su nido,

O curar una profunda herida

No habré vivido en vano.


Emily Dickinson, 1830-1886


If I can stop one heart from breaking

I shall not live in vain;

If I can ease one life the aching,

Or cool one pain,

Or help one fainting robin

Unto his nest again,

I shall not live in vain.

El Paso del Tiempo

El paso del tiempo es tal vez lo que nos causa mas preocupación, con frecuencia nos produce ansiedad y conflictos.

Vivir pendientes del tiempo es darle demasiado importancia a el pasado y al futuro, y descuidar el precioso presente.

Sin embargo, para nosotros el pasar del tiempo existe en relación proporcional a nuestra inconciencia, a la confusión que nos crea una mente llena de conceptos y dogmas.

Cuando finalmente liberamos la mente y despertamos – si es que algún día lo logramos – el paso del tiempo pierde su vigencia, casi deja de existir, el fuego de la claridad-conciente lo quema.

Entonces comenzamos a vivir la estupenda aventura del flujo natural de la vida.

Practicando a diario actividades conducentes, especialmente meditación, podemos alcanzar el estado de Claridad-Conciente.

(Escrito inspirado en enseñanzas de Osho)